افضل الفيتامينات الطبيعية لشعر صحى وعلاج تساقط الشعر - اعرف دوت نت

728x90 AdSpace

Trending

افضل الفيتامينات الطبيعية لشعر صحى وعلاج تساقط الشعر



افضل الفيتامينات الطبيعية لشعر صحى وعلاج تساقط الشعر

الحصول على شعر صحى وقوى لا يعتمد فقط على الجينات والعوامل الوراثية واستخدام مستحضرات الشعر الطبية ولكن يمكن ايضا بتغيير النظام الغذائى قليلا الحصول على شعر صحى وقوى من خلال الاهتمام بمجموعة من الفيتامينات والمعادن الهامة لتغذية الشعر



فيتامينات الشعر

ولذلك فالحصول على هذة الفيتامينات والمعادن الهامة للشعر يحافظ على الشعر صحى وقوى ويقلل من تساقطة
 واهم وابسط الوسائل للحصول على هذة الفيتامينات والمعادن هى تضمينها ضمن النظام الغذائى اليومى 
واليكم اهم هذة الفيتامينات وكيفية الحصول عليها 

البيوتين Biotin Vitamin H

او ما يعرف بفيتامين B7 او فيتامين H وهو من اهم وافضل الفيتامينات للحصول على شهر صحى وقوى فالبيوتين يقوم بانتاج الكيراتين البروتين الهام جدا للشعر ويساعد على منع تساقطة كما انة يزيد من مرونة وليونة الشعر مما يقلل من تساقطة وتقصفة 
كما ان نقص البيوتين قد يسبب حكة وقشور فى فروة الرأس

يمكن الحصول على البيوتين بطريقة طبيعية من خلال الوجبات التالية 

  • العدس
  • الشوفان
  • الخميرة
  • الارز البنى
  • البازلاء الخضراء

فيتامين أ Vitamin A

فيتامين أ من اشهر الفيتامينات مضادة الاكسدة والمفيدة جدا للشعر والذى يحسن ملمس ولمعان الشعر كما انة يزيد من افراز مادة ال sebum السيبوم وهو مادة دهنية تفرزها فرو الرأس والتى تحافظ على الشعر من الجفاف ومن التقصف بالاضافة الى ان فيتامين أ بتأثيرة مضاد الاكسدة يحارب الجزيئات الحرة Free radicals والبكتريا الخارجية التى قد تسبب اضرار بفروة الرأس 

وبالرغم من الاهمية الكبيرة لفيتامين أ فلابد من تناولة بحرص وبجرعات بسيطة لان الجرعات الزائدة منة قد تسبب ضرر كبير وتأثير عكسى وهو للاسف تساقط الشعر

يمكن الحصول على فيتامين أ من خلال 

  • زيت كبد الحوت
  • الجزر
  • السبانخ 
  • الخوخ
  • زيت الكريل

فيتامين ب المركب Vitamin B complex

يوجد العديد من اشكال فيتامين ب والتى تفيد الشعر بطرق مختلفة 

 فيتامين B3 النياسين niacin

  يمنع ترقق الشعر hair thinning
ويوجد فى الدواجن والبقوليات والاسماك

فيتامين ب5 pantothenic acid

 يحافظ على حيوية وشباب الشعر ويوجد فى البيض واللبن والاسماك والخضروات والبقوليات

فيتامين B6 يمنع تساقط الشعر 

ويوجد فى الدجاج واللحوم الحمراء والاسماك والبقوليات
ولذلك عند تناول هذة المجموعة من الفيتامينات سويا يحسن صحة الشعر بشكل كبير ويمكن ايضا مع مجموعة فيتامينات ب السابقة يضاف

فيتامين B2  او riboflavin 

حيث انة يساعد على امتصاص فيتامينات ب المركبة الاخرى
ويوجد فى الكبد واللبن ومنتجات الالبان واللحوم والبيض والخضروات الورقية الخضراء


فيتامين ه vitamin E

وقد عرفنا فؤائدة بالتفصيل فى الموضوع السابق 


تعرفنا معا على مجموعة من اهم الفيتامينات والمعادن الطبيعية التى تساعد على تغذية ونمو الشعر وللتعرف على المزيد من الاطعمة الهامة يمكنكم من هنا معرفة اهم الاطعمة لتغذية المخ

افضل الفيتامينات الطبيعية لشعر صحى وعلاج تساقط الشعر Reviewed by Ram Ahm on 2/17/2015 Rating: 5 افضل الفيتامينات الطبيعية لشعر صحى وعلاج تساقط الشعر الحصول على شعر صحى وقوى لا يعتمد فقط على الجينات والعوامل الوراثية واستخدام مستح...

ليست هناك تعليقات: